Je lichaam kan opgedeeld worden in drie delen : boven, midden en onder. Het bovendeel bestaat uit de armen, het midden uit de romp en het onderste deel uit de benen. De benen zijn voor het lichaam zoals de fundamenten van een gebouw. De houding van je lichaam heeft veel te maken met het onderste deel. Het ganse lichaam kan ook vergeleken worden met een boom, het onderste gedeelte zijn dan de wortels, het midden, de stam en het bovenste deel, de takken en bladeren. Beschouw het volgende gezegde: Ondiepe wortels, geen rijk gebladerte. Enkel wanneer je benen stevig op de grond staan, zal je romp stabiel zijn en kunnen je armen en handen vrij rond bewegen, net zoals de takken en bladeren van een boom vrij in de wind dansen. Kroos, zonder diep wortels, kan enkel ronddrijven in ondiep water. Wanneer we zeggen dat we een lage positie moeten innemen, bedoelen we niet, hoe lager, hoe beter. Bij een lage positie ligt je zwaartepunt lager en is je positie stabieler; het help je daarnaast ook sterke beenspieren te ontwikkelen. Daarom moeten atleten vaak oefeningen doen waarbij ze diep door de benen moeten buigen, wanneer ze aan krachttraining doen. Bij qigong oefeningen, help een lage positie ook bij het leiden van qi (vitale energie) naar het lage elixirgebied in de buik. Maar wanneer je positie te laag is leidt dit tot twee problemen. Je zal, in de eerste plaats, het evenwicht verstoren tussen yin en yang, letterlijk het vrouwelijke en het mannelijke, of negatief en positief. De twee termen worden in de oude Chinese filosofie vaak gebruikt om de twee tegengestelde aspecten van alle dingen in het universum aan te duiden. Wanneer je taijiquan beoefent, en dit is eigenlijk ook een vorm van qigong, moet je, zowel bij de statische posities als de dynamische bewegingen, proberen de qi naar beneden te leiden, naar het lage elixircentrum in je buik door een lage positie in te nemen. Tegelijkertijd moet je proberen shen (geest - spirit) naar boven, naar het elixircentrum in je hoofd te laten stijgen door het hoofd, nek en hals rechtop te houden, zodat je een evenwicht krijgt tussen yin en yang. Wanneer je lichaamspositie echter te laag is verspil je teveel vitale energie, net zoals water snel naar lager gelegen plaatsen stroomt. Daarnaast, maken te lage posities je bewegingen stroef, vooral het voetenwerk leidt eronder. Voor taijiquan zijn stabiliteit en lichtvoetigheid even belangrijk. Een goede uitvoering moet zo lichtvoetig als een kat zijn en de bewegingen zo vloeiend als voorbijzwevende wolken of stromend water. Onbeholpen voetenwerk verstoort de schoonheid en het effect van de ganse oefening. De juist hoogte voor de posities kunnen we illustreren aan de hand van de boogstap, die vaak in taijiquan routines voorkomt -één been gebogen, en het andere been gestrekt naar achteren. Bij de enkele zweep, bijvoorbeeld, is de afstand tussen de voeten ongeveer drie en een halve keer de lengte van één voet. Hierbij duw je de knie niet voorbij de tenen, en blijven de heupen iets hoger dan deze knie. Je lichaam blijft ongeveer op dezelfde hoogte bij de lege stap en de T-stap. Omdat het voetenwerk zo belangrijk is, moet je er speciaal op oefenen, zowel de verschillende posities als standen, de overgangen, de bewegingen. Oefeningen zoals deze zijn onontbeerlijk voor beginners.