Vele beoefenaars maken zich schuldig aan twee dingen, namelijk aan de ene kant zijn sommige posities te ontspannen en anderzijds worden sommige bewegingen te stroef uitgevoerd. Hier zal ik het enkel hebben over de tweede fout. Over het algemeen zijn twee oorzaken voor deze stroeve bewegingen. De eerste is dat beoefenaars niet weten hoe ze het gebruik van kracht kunnen koppelen aan een continu vloeiende beweging. Neem de beweging waarbij de handen vooruit duwen (an). Wanneer de kracht wordt uitgeoefend, moet het ganse lichaam worden gebruikt, niet alleen het bovenste deel. De kracht moet zich dus in de voeten ontwikkelen, langs de benen, middel, schouders en armen passeren, vooraleer ze via de handen wordt doorgegeven. Het is, met andere woorden een totale kracht die door het ganse lichaam wordt ontwikkeld, een kracht die groter is dan wanneer ze alleen door de armen zou worden uitgeoefend. Wanneer we taijiquan beoefenen, moeten we het belang van ontspannen te zijn goed begrijpen. Het doel is zachtheid en niet extreme spierontspanning. Alleen door zachtheid kunnen we hardheid bereiken. Zoals je weet is een zweep een zacht voorwerp, nochtans kan het in de handen van een herder een harde kracht opleveren. Een hamer met een steel van bamboe is beter om stenen te verbrijzelen dan een hamer met een stalen steel. Daarom moet je je spieren ontspannen wanneer je kracht wil ontwikkelen -een zachte kracht die uit het hele lichaam voortkomt. Het is gewoon een feit dat hardheid voortkomt uit zachtheid en dat het zachte het wint van het harde. Een tweede oorzaak voor stroeve bewegingen is dat de beoefenaar niet begrijpt dat het middel, dus taille, buik en bekken, een belangrijke schakel is tussen boven- en onderkant van het lichaam, als een scharnier voor alle bewegingen. Je moet dus voortdurend aandacht schenken aan het middendeel van je lichaam, je buik laten zinken, je heupen ontspannen en je billen intrekken. Alleen wanneer je dit doet zullen je bewegingen zacht, rond, vloeiend en harmonieus worden, zoals nodig voor alle taijiquanstijlen. Wanneer je handen duwen oefent, zal dit je helpen te begrijpen hoe je je kracht op de juiste manier kan aanwenden, hoe je het harde met het zacht kan overwinnen en hoe je je bewegingen kan ontdoen van alle stroefheid.